¿Esta bien Trotar y levantar pesas?

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¿Cómo puedo conseguir bastante volumen y definición para los músculos de pectorales?

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Pautas de entrenamiento

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¿Suplementación correcta?

Mi pregunta es sobre suplementos, hasta ahora tomaba 2 batidos de proteína (beverly) uno después de entrenar y otro antes de acostarme y la verdad es que no me ha ayudado mucho, no se si por la marca o que tomo pocos batidos... En fin. He decidido...
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Suplementación y entrenamiento.

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En general tengo tendencia a buen volumen muscular pero mis gemelos no responden al entrenamiento son de 37cm para 1.63 mts de estatura y bíceps de 39cm cual es la teoría del entrenamiento de gemelos y que rutuna debo seguir para obtener resultados...
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Engordar piernas

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Toma de Vitargo

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