Definir mis gemelos y ganar volumen y potencia en glúteos. Ejercicios de entrenamiento con barras

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Nueva rutina musculación (volumen)

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Busco rutina de ejercicios para definir y fortalecer músculos de espalda, bíceps y tríceps

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¿Ejercicios aeróbicos?

Soy un chico de 24 años que estoy haciendo una dieta para ganar volumen, he ganado entre 10 y 12 Kg. En 2 meses, actualmente peso 81 Kg. Estoy bastante contento con el resultado pero me estoy dando cuenta que se me esta poniendo un culo bastante...
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Ayudame a aumentar volumen

Tengo 16 años, mido 1,72cm, peso 66kg, hace 1 año que voy al gym. Tengo una buena genética, por eso tengo facilidad en sacar algunos músculos mis dudas son las siguientes: 1)¿Tengo dificultad para sacar volumen en pecho (pecho alto precisamente) que...
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Desarrollar músculos de las piernas

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Tiempo en gimnasio y nº de series

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Como aumentar mis brazos

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¿Puedo hacer más ejercicios de bíceps para aumentar su volumen?

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Mido 1.84 y peso 84 kg que dieta haríais para subir de peso?

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Hipertrofia muscular

Quisiera saber cual es la mejor rutina para hipertrofiar la parte de los glúteos, caderas y piernas soy una mujer de 22 años peso 56 kg y mido 1.66cm
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