¿Qué puedo consumir para aumentar mi resistencia haciendo ejercicio con pesas?

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Aumentar masa muscular!

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Duda, dieta estricta caminar pesas y no adelgazo.

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Soy un chico de 30 años, mi complexión es delgada con algo de barriguita. Peso 73 kilos y mido 178 centímetros. Lo que busco es aumentar un poco mis músculos, definirlos, y marcarlos (perdiendo la grasa abdominal que me sobra), vamos que aspiro a ser...
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¿De 4a8 reps a fallo? +suple proteico o gainer

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