¿Qué me recomiendas para perder peso y definir mi musculatura?

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Es la priera vez que te hago una consulta, así que gracias de antemano por ayudarme. Llevo un año y 1 mes para ser exactos en el gym, hace 2meses he empezado con una nueva dieta confeccionada con consejos que me habéis dado ene esta página y varios...
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Preparación para bombero

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¿Qué alimentación me recomendáis para seguir el sistema Heavy Duty?

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