Dolor pierna izquierda

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Creo que tengo ciática

Hace 6 meses hago pesas y harán 5 días que siento un dolor en mi pierna izquierda sobre todo cuando hago extensiones para piernas siento un dolor intenso en la parte lateral de mi pantorrilla izquierda, y cuando subo gradas, cuando me levanto luego...
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Busco tratamiento para el dolor de rodilla al andar de mi novio

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Dolor en la zona lumbar, puede ser nervio ciático

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Vertebra rota

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Dolor en el puente del pie

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Dolor detras de la pierna despues de estar sentado en posicion de meditacion durante mucho tiempo

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Quemazón en la piel

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Síndrome femoropatelar

Me han diagnosticado Sindrome femoropatelar, Hipotrofia de cuadriceps y Talagia mecanica, quisiera que me esplicaran un poco mas llanamente que es esto y como puedo aliviar un poco los dolores que tengo cuando subo o bajo escaleras o intentento agacharme.
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