50 metros

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Ayuda rutina para 2000 metros

Estoy preparando las oposiciones para policía nacional ahora que quitaron el limite de edad y necesito tu ayuda. Tengo 32 años mido 1´72 y peso 71 kg normalmente salgo a correr 4 días a la semana unos 45 o 60 minutos por día, llevo corriendo bastante...
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Carrera 5K

Agradecería me enviaras algunas rutinas para poder bajar mis tiempos en carrera de 5k, tengo 44 años y mi mejor tiempo es de 23:20. Y en especifico cuales son los ejercicio para aumentar la velocidad en este tipo de carreras. Gracias. Mexico.
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Entrenamiento físico.

Le agradecería que me pudiera enviar un plan de entrenamiento específico para coger la forma, tanto en fondo como en velocidad. Llevo 6 meses sin poder practicar ningún deporte y estoy en baja forma. Tengo 35 años, y desde los 12 siempre he jugado al...
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Poner piedra artificial

Este es mi primer post. Estoy decidido a poner piedra artificial de imitación, pero son en bloques de 40x15 más o menos, no en paneles, pero tengo una serie de dudas: 1-La pared en la que ira la piedra mide 3m anchura x2, 50m altura aprox. Y es de...
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¿Ejercicios en tierra para mejorar la velocidad y condición en natación?

Quiero entrar al equipo de natación de mi piscina, ellos entrenan de lunes a sábado dos a tre horas diarias. Ahora entreno una hora diaria tres veces a la semana y se que no va a ser nada fácil, tengo planeado entrar en junio al equipo. Me gustaría...
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Mejorar mi voz

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¿Voy a seguir creciendo más de estatura?

Soy Hugo y tengo 14 años, y este mismo año haré 15, mido 1"83 y me gustaría saber si seguiré creciendo o de lo contrario me quedaré en esta estatura. Por si sirve de ayuda mi madre mide 1'64 y mi padre 1'80.
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Consulta tiempo y distancia

Luego de dos meses estoy recomenzando natación. Tengo 43 años y he realizado de chico. Los últimos años en forma relativamente constante con algunos meses de vagancia! Generalmente hacía y que estoy haciendo es 1500 mts, combinando estilos, crowl y...
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