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¿Cómo recuperar masa muscular perdida? (Engordar piernas)

Les comento que durante mi infancia y parte de mi adolescencia practique natación a un nivel bastante exigente, por lo que luego de ello fui bendecida con una muy lindas piernas gruesas, paso el tiempo y a los 17 años comencé a presentar ciertos...
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¿Cómo disminuir mi índice de grasa corporal?

Necesito alguna manera Eficiente de poder reducir mi indice de grasa corporal, que actualmente esta bordeando el 25%, según la última medición realizada en el gimnasio al que voy. Tengo 32 años, mido 1.74 y estoy pesando 83 kg aprox, voy al gimnasio...
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Cambiar mi aspecto físico

Hace un par de años que voi al gym pero de forma no continuada ya que por un motivo o por otro he tenido que dejarlo. Pero este año me he propuesto no dejarlo y llevo 5 meses entrenando. Tengo 34 años mido 1.66 y peso 55kg. Te agradecería que me...
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Dieta volumen gym

Llevo unos 6 meses en el gym, y querría saber que dieta llevar para ganar masa muscular cogiendo el mínimo de grasa, ahora en octubre empezaré a tomar batidos de proteína, mi caso en cuanto a las dietas es algo particular ya que trabajo de 11 de la...
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Hora para hacer ejercicio.

A que hora es mejor hacer ejercicio. En la mañana (5 am) o en la noche antes de irse a dormir.
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Distribuir alimentos en la dieta

He de hacer dieta para adelgazar. He ido a un par de dietistas pero siempre sacan un menú ya elaborado. Mi problema es el siguiente. Desayuno a las 6,45- 7 d la manana Como a las 15,30 en casa Ceno a las 20 - 21 horas Considero que tendría que hacer...
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Subir de peso

Primero de todo decirte que tus respuestas son de las mejores que he visto, i gracias de antemano. Aver, tengo 21 años, mido 1'75 i peso 72-73Kg con un 14%de grasa corporal. Voy al gimnasio des de hace 3 años, entre 3 i 4 veces por semana, aunque...
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Necesito ayuda de un nutricionista o dietista. Peso 50 kilos y quiero ganar mucho más peso.

Me llamo Raul y no puedo subir de peso no estoy contento con mi cuerpo y me gustaría ganar por lo menos 15 kilos peso más o menos 50kilos unas 110 libras i mido 165cm 5.51/2ft por ahí me dan mareos y me dule la espalda creo que es debido a mi peso eh...
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¿Es normal en mi hijo de 2 años?

Quisiera saber si es normal que ni hijo de 2 años de edad se toque su parte y parezca que se esta masturbando no lo hace muy seguido pero cuando lo hace es por un largo rato y aunque lo distraigo con otra cosa reqgresa a hacerlo me da mucha...
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Adelgazar

Me cuesta mucho perder peso, actualmente tengo sobrepeso moderado, mido 1,63 y peso unos 75 Kg. Hago deporte habitualmente, desayuno un zumo de 3 naranjas y 2 trozos de pan de molde integral con aceite, a media mañana suelo tomar un té, como normal,...
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