Adelgazar más de 5 kg y menos de 10kg con dieta de fibra

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Preocupación por baja de energía para entrenar!

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Hombre: cuerpo en forma de pera

Tengo 20 años, soy hombre y tengo el cuerpo en forma de pera. Acumulo la grasa en la cadera, muslos y glúteos. ¿Alguien sabe qué hacer para adelgazar esas zonas? De lo demás estoy delgado. Qué comer/no comer? Ayuda!
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Busco rutina de ejercicios y dieta para perder peso

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