¿Cómo puedo incrementar masa corporal, principalmente de piernas?

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¿Cómo puedo aumentar la musculatura de los brazos y el abdomen?

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¿ Por favor ayuden Tengo 13 años ya me bajo y todas en mi familia son planas hay alguna manera natural de quedarme como ellas y tener más busto?
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Llevo 4 meses en el gimnasio y no he visto ningún resultado. Quiero cambiar de rutina de ejercicios.

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