Coger algo de peso realizando pesas

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La pregunta es sobretodo que es más conveniente, si merendar antes o después de hacer ejercicio. Normalmente hago pesas por las mañanas, después de desayunar, pero ahora en vacaciones muchas veces aprovecho el tiempo libre por las tardes para hacer...
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¿Qué comidas hacen defecar si estas atorado?

Mi hermanito no puede ir al baño hace días alguien podría ayudarnos
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Dieta para deporte alto nivel

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Piernas delgadas

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