Rutina para hacer en casa

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Ejercicios para muscular mi delgado y endeble cuerpo en un gimnasio de la residencia donde estudio

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Haber si puedes ayudarme respecto al dilema que tengo con la tabla de ejercicios y la dieta para ganar lo máximo posible de aquí a mayo que empiece a hacer definición gracias, mi horario de entreno es de 20:00 a 22:00 Lunes pecho Pres banca, pres...
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¿Dieta y rutina definición?

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Cambios de rutina

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Aumento de bíceps

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