¿Ejercicios en tierra para mejorar la velocidad y condición en natación?

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Sucede que voy a comenzar a hacer ejercicios cardiovasculares en una elíptica. Leí sobre HIIT y me interesó mucho, me parece muy eficaz, menos min, menos días y más efectivo, aunque claro, más duro; pero también leí por allí que no se recomienda en...
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Necesito entrenar para correr 21km

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