Resumen de los músculos e inserciones

Preguntas y respuestas relacionadas

Aumento de la parte superior del pectoral

Tengo 27 años (1,74 m, 77 kg i 17 % grasa corporal) i creo que soy un usuario bastante avanzado en el tema de musculación ya que he conseguido aumentar sin tomar ningún suplemento. Eso sí fácilmente se me han desarrollado los hombros y los brazos así...
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Una buena rutina para ganar volumen sin grasa.

Te cuento un poco mi experiencia y la disposición que tengo para hacer deporte. También te pongo el material con el que dispongo en casa" que es donde en principio me gustaría hacer el ejercicio. Llevo 7 meses haciendo un poco de deporte, empecé...
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Consulta rutina

Mi pregunta es acerca de mi rutina. Mido 1.80 y peso 79/80 kg. Estoy haciendo una rutina de mucho aeróbico para poder bajar de peso y mantenerme. Lo que realizo es lo siguiente: Comienzo: 20 min de cinta (aproximadamente hago 3 km) variando la...
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Osificaciones tendón

Le envío la siguiente consulta por si pudiera usted orientarme pues no se que hacer y perdone que me extienda: Llevo un par de meses con dolores en el codo y me diagnosticaron epicondilitis, me han dado rehabilitación, estoy de baja y no mejoro, me...
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¿Cómo se realiza un entreno por porcentajes? ¿Una nueva rutina es más correcta?

Ante todo saludarte y darte las gracias por tu tiempo. Bueno hasta ahora he estado haciendo rutinas largas y duras, hasta 3 horas de entreno, siempre moviendo todo el peso que he podido, si bien no me ha ido mal, ha empezado a hacer merma en mi la...
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Tengo un cocker

Tengo un cocker spaniel ingles de 2 años de edad, tiene pedigree y mide 55 cm a la cruz y pesa 19 kg. Contitucion atlética, no esta gordo. Mi pregunta es ¿Si sus padres han sido campeones y guardaban el standard de la raza, como es que su hijo, se ha...
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Fortalecer muñecas

Espero puedas solventar mi problema. Últimamente al hacer press de banca o banco scott se me cargan mucho las muñecas, y tengo miedo de abirmelas o dañarmelas de alguna manera. Al mismo tiempo esto no me deja progresar al no poder ponerme más peso, a...
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Me crujen mucho los huesos...porque

Soy mujer de 30 años y últimamente estoy preocupada porque me suenan mucho los huesos... Incluso las costillas, esternón... Desde octubre estoy haciendo pilates y he empezado a notarlo a partir de entonces.. No se si antes me pasaría pero no lo note...
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¿Cómo ejercitar el antebrazo?

Me gustaría saber como ejercitar el antebrazo sin ayuda de pesas ni mancuernas.
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Lesión en el aductor de la pierna

Practico el padel y tengo una lesión en el aductor del muslo de la pierna, he recibido masajes y no me recuperaba, paré unos 40 días y parecía que me encontraba bien, pero jugué un partido suave y me resentí de la lesión. Después he hecho osteopatía...
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