¿Qué modalidad para ensanchar espalda?

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Me salen bultos dolorosos en las piernas y pies

Desde hace un tiempo me salen unos bultos dolorosos, empezaron en la planta de los pies pero ahora ya también me salen en las piernas y en la palma de las manos, hoy también me he notado uno en la cabeza, me gustaría saber que puede ser porque he ido...
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¿Qué os parece esto como rutina de fuerza? ¿O es más bien de resisteoncia o volumen? Hacer 4 series de cada ejercicio con 15 repeticiones 2 veces a la semana con un peso de forma que las ultimas 3 o 4 repeticiones me cuesten mucho de hacer.
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Colocar gifs animados en facebook

Ante todo recibe un cordial saludo de mi parte. Mi pregunta es sencilla quiero subir gifs animados a mi album de fotos del facebook ¿Cómo lo hago?, te dejo este enlace para que veas a lo que me refiero y para que veas que sí es posible hacerlo:...
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