Bajar de peso y definición.

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Rutina de super series

Te cuento un poco... Tengo 28 años mido 1.72 y peso 75 kgs... Si bien no estoy gordo tengo un poco de panza... Hace como 5 años que no voy al gimnasio y ahora volví... Mi intención es tonificar un poco y marcar... Y por supuesto bajar la panza y...
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Tengo 20 kilos de sobrepeso, siempre fui flaquita pero pase por una depresión dos años y subí 20 kilos. Mi peso normal era de 55 kilos. Ahora estoy 20 kilos arriba. Quiero saber como hacer para bajar 20 kilos ya que fui a alco y el grupo era muy...
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Como puedo pasar los kilos que necesito perder en kilocalorias. Gracias y buenas noches.

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Utilidad de los batidos de proteínas y alimentos a tomar para eliminar peso y definir mi musculatura

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¿Error en dieta?, exceso de grasa en volumen

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