Pruebas físicas en tres meses ¡Voy muy justo!

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Rutina de ejercicios en casa

Me gustaría más o menos saber que tipos de ejercicio podría hacer en casa que me den los mejores resultados para ganar algo de masa muscular, siempre evitando un exceso ya que soy futbolista y me gustaría no perder en agilidad, velocidad y eso....
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¿Como mejorar mi rutina de entrenamiento casero?

Mi nombre es juan, tengo 34 años, mido 1,70 cm y peso 76 kilos. Desde hace alrededor de un año estoy realizando pesas en mi casa (por cuestiones familiares y de trabajo me es totalmente imposible ir a un gimnasio). Después de leer sobre el tema, me...
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Monitoreo de tiempos para 100 metros planos

He leído todos los consejos, respecto a 100 y 200 metros, muy útiles y aclaratorios. Pero tengo una duda que seguramente es bastante básica... ¿Cómo recomienda hacer el monitoreo de los tiempos en el entrenamiento para lograr un objetivo, para ir...
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Superseries para bicep y triceps

Quería saber si tienes alguna superserie para bíceps y tríceps. Según tengo entendido las superseries son para ganar masa muscular, pero no estoy seguro, si es así, entonces me gustaría una superserie para bíceps y tricep, cuantas repeticiones, que...
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Ganar volumen del pectoral

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¿Cómo puedo mejorar mi salto?

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Entrenamiento y tácticas juveniles

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Duda con macrociclos

Me gustaría que me ayudaras, porque mi profesor me ha puesto un un trabajo, donde me pide que para un varón de 50 años que le desarrolle un plan de entrenamiento para 10 meses (con el objetivo de perder grasa y tonificación) y es obligatorio el uso...
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