¿Cómo mejorar los trapecios sin peso?

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Rutina para volumen!

Soy de Venezuela, tengo 18 años, y te agradecería si me pudieses dar una buena rutina y efectiva para incrementar la masa muscular, una rutina ingeligente a ver si tienes por ahí, en la que no me sobreentrene por favor... Y si puedes dime a partir de...
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Tengo un horno teka he-490 y no funciona el grill como se cual es es el fallo la resistencia

Tengo el grill del horno que no funciona como averiguo si es la resistencia o el mando del horno
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Clavo intramedular tibia. Riesgo al retirarlo.

Tras fractura de tibia, me pusieron clavo intramedular con 4 tornillos, 2 tobillo y 2 bajo la rodilla. 19 meses después me quitaron todo el material porque me molestaba al correr. ¿La tibia se me quedó hueca? ¿Tengo qué preocuparme por si me fracturo...
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Mi lavadora hace mucho ruido al centrifugar

Tengo una lavadora Edesa de 6k y al centrifugar hace más ruido de lo normal. He cambiado los amortiguadores y los rodamientos parecen estar bien porque el volante no tiene olguras. Dentro del tambor he encontrado restos de goma que creo que es porque...
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Desplazamientos en kickboxing

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Como aumentar masa y definición

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