Entrenamiento para 10k, carrera dentro de 3 semanas

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Rutina para gimnasio

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Correr 1000 Metros en 3:30

Me estoy preparando para correr un kilómetro en menos de 4minutos. El problema es que llevo entrenando un año para conseguirlo, saliendo a entrenar días alternos en la semana. He conseguido correr en 4 minutos el km varias veces, pero acabo muerto y...
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Tendón rotuliano

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Cardio ayuna

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Perder grasa abdominal y no peso

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Tonificar y eliminar grasa. ¿Qué cómo?.

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Como formar el cuerpo

Tengo 33 años y hace un año estoy asiendo gimnasio pero no veo resultados, como formación de musculo, quemar grasa, quisiera saber si existe algún producto que me ayude a formar el musculo y a la vez me ayude a quemar grasa, por otro ladoo quisiera...
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