Necesito que me expliques el significado de varios términos relacionados con la musculación

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Cómo endurecer glúteos sin aumentar tamaño

Resulta que tengo una forma y un tamaño de glúteos que me gusta de manera natural, lo que ocurre es que lo tengo redondo pero blandito, ¿Y quisiera saber como endurecer sin aumentar el tamaño porque ganando músculo supongo que se pillará volumen no?...
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Quiero una rutina de musculación para marcar y tonificar, gracias

Nuevamente yo, entreno musculación solo dos días por que realizo spinning 3 veces a la semana, me podrás orientar en el tema de los pesos, las series y las repeticiones ya lo comprendí.
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Aumentar caderas y glúteos

Existe algún ejercicio que aumente caderas, glúteos y muslos, ya que mis hombros son más anchos que la parte inferior de mi cuerpo, si los hay cuantas series, cuantas repeticiones y como lo debo hacer ...
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Salida de caldera Cerastar de Junkers

Me acabo de comprar la caldera Cerastar de Junkers. Tengo una pesadilla para que me den de alta el gas. La comunidad tiene un shunt comunitario para calderas atmosféricas. Ademas el patio tiene el problema que no cumple con los 4m2 de ventilación...
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Pregunta sobre la estatura

Tengo una pregunta sobre mi estatura. Tengo 16 años, mido 1,78 y peso 73 kg. He ido al gimnasio hasta hace 3 meses ( en total he ido unos 6 meses)y quería saber si puedo crecer aun más, pues un amigo me ha dicho que si voy al gimnasio, es más difícil...
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¿Es correcta mi rutina de ejercicios, mi dieta y mi suplementos de proteínas y batidos?

Ante todo gracias por el tiempo que dedicas a contestar a los interesados! Bueno decirte que soy un chico de 19 años que mide 1,86 y pesa 75 kilos y he empezado una dieta rica en proteínas algo de carbohidratos y verduras, tomo batidos de proteínas...
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Pues yo solo tengo 15 años y la verdad es que no he crecido aun lo suficiente y de echo yo creo que necesito fuerza en mis brazos para poder defenderme. Yo estudio cuarto de Eso en un instituto bastante problemático donde a diario hay peleas que las...
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Posibilidad de recurrir contra SS

Llevo más de un año de baja laboral por motivos de una rotura de un tendón. Esta rotura fue total por desinserción del tendón en la tuberosidad (hueso). Los pasos que se han producido desde el momento de la lesión fueron: 1º.- Recurrí al médico de...
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Como debo tomar el serious mass mido 1.67 peso 55 kg hago gym( 3 a la smna) y calistenia( 2 vces)

Quiero subir de peso y tratar de mantener mi definiciones.
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Erector de la columna

Te comento que buscando en la red encontré como se llama el musculo que me molesta al aumentar cargas en el gimnasio a nivel dorsal, es el erector de la columna, me molesta del lado izquierdo principalmente al girar la espalda me tira pues no sabia...
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