Volumen de cilindro invertido

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Tengo 15 años, peso 60 kilos y mido 1'80 Quiero aumentar la masa de mis bíceps y no tengo la más mínima idea de como hacerlo. Tengo pesas de 2'5, 4, 4'5, 5'5, 7'5 y 10 kg ¿Qué ejercicios hago? ¿Cuántas repeticiones y series? ¿Qué días descanso?
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¿Cuál me compro, Peugeot 2008 o Ford ecosport?

Ambos nuevos de 2018. Ambos gasolina. El peugeot tendría 110vc y el ford 125
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Escalera peldaños volados

Resulta que tengo una planta en bruto totalmente y quiero construir una escalera de peldaños volados, es decir, peldaños incrustados de alguna manera en la pared y nada en el otro extremo... Tengo una pared de fabrica de unos 11 cm de ancha (más o...
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Noto Mal olor en habitación continúa al baño, coincide cuando tiras de la cisterna, ¿Cuál es el problema?. No veo humedades, el olor parece que sale del suelo/pared de la habitación que colinda con el baño
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