Mi reloj biológico del sueño está alterado!

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Dieta Turno Nocturno

Soy varón de 30 años y mi duda es la siguiente, trabajo de operario en una fabrica y mi turno es el de noche y no se como hacer una dieta para bajar mi porcentaje de grasa comiendo sano y equilibrado. Mi horario de trabajo es de 22:00 de la noche a...
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Consejo para abdominales

Mira estoy haciendo una rutina para subir de masa muscular pero limpio, cuando termino la rutina hago cardio 25 minutos y abdominales con peso, en los abdominales hago mucho levantamiento de piernas pero con peso con una mancuerna, ¿Mi pregunta es si...
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Empezar a muscular

Tengo 20 años mido 1,82 y peso 98kg. Ahora estoy con sobrepeso, mi peso ideal más o menos son 75-80. Deje de trabajar y en dos años engorde 25 kilos. Si estoy delgado me mantengo y si estoy gordo la verdad es que me mantengo también. Me tienden a...
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Vecino mayor particularmente ruidoso, especialmente a las noches.

Hace un año que me mudé a un piso construido en los años 60, con paredes, suelos y techos particularmente finos. Lo normal es oír un poco de ruido de fondo proveniente de los televisores de las viviendas adyacentes. El vecino que vive debajo mío...
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Alguien capaz de ayudarme a desarrollar las ¿Piernas en 3 meses?

Soy una persona delgada. Mido 5'5 y peso 118 lbs. Para algunos puedo estar bien, pero reconozco que debo aumentar de peso y marcar mi cuerpo, especialmente piernas, muslos y glúteos. Me he puesto una meta: 3 meses INTENSOS. En ese tiempo me gustaría...
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Problemas con mi suegra

Tengo un problema hace tiempo y que no logro solucionar. Cuando me quedé embarazada de mi hija mayor que ahora tiene cuatro años mi suegra cambió. Siempre he sentido que me quería y que me valoraba, hasta que me quedé embarazada, entonces pasé de ser...
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Exceso de somnolencia

De nuevo anacyclus. Me ha gustado mucho la respuesta que me diste en la pregunta que te plantee sobre Katovit. Descarto, por supuesto, el rubifen. Veras, creo que tengo un exceso de somnolencia diurna, y que por las noches duermo demasiado. Apenas me...
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Mido 1.67 a los 16 y 11 meses de edad casi 17, mi padre mide 1.65 mi madre 1.50, quería saber si podría crecer más

Estatura final por favor, no hago ejercicio pero si como bastante, ¿Cuánto podre crecer?
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¿Debo comer en los descansos para mantener la masa muscular ganada?

Llevo varios meses en el gimnasio haciendo musculación para aumentar mi masa muscular. El problema es que debido a la universidad y a la falta de tiempo, solo puedo ir 2 días al gimnasio, me gustaría mantener lo que he ganado durante estos meses...
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Tengo 17 años y mido 1,65, ¿Aún puedo crecer?

Te cuento un poco mi caso. Tengo 17 años cumplidos en Enero. Soy chico, de complexión delgada, atlética pero sin exceso, y mido 1,65 centímetros. El rango de estatura de mi familia es bastante bajo. No se cuanto medían los padres de mi madre, pues no...
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