¿Cómo desarrollo el volumen de mi espalda y tórax?

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Hago pesas con mancuernas en mi casa. Soy delgado y busco rutinas de ejercicios de entrenamiento

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¿Cómo puedo conseguir bastante volumen y definición para los músculos de pectorales?

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¿Trabajando dos veces por semana hombros y bíceps el desarrollo de estos será mejor?

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