Maquinas para glúteos y abdominales

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Soltar la cadera

Tengo 30 años, mido 1-82, peso 100 kilos, me abro casi los 180 grados, sin embargo no puedo lanzar mi patada lateral muy alta, no llega más allá del pecho de una persona de mi estatura y mi cadera es muy rígida, que puedo hacer para patear...
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Como subo de`peso

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¿Qué técnicas debo tener en cuenta para ganar en un combate en taekwondo?

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