Plan de entrenamiento

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Rutina de adelgazamiento para principiantes en el gimnasio

No se si puedas ayudarme n.n espero que si Es que apenas empiezo a ir de nuevo al gimnasio y amm ya entre en la etapa de inchamiento je je quisiera saber si podrías darme una rutina para bajar la pansita pues mido 1.57 y peso 56 amm antes de entrar...
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Una pelea con las de perder, que hago ¿

Tengo 15 años alto fuerte... Ya hos lo podéis imaginar, me ha venido un tío de 18 diciéndome que me pegaría i no se que más. Que puedo hacer para defenderme ¿Tengo las de perder ¿Aconselladme para poder solucionarlo socialmente o violentamente. Urgente...
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Construcción de parrillas

Tengo un problema que es clásico en varias parrillas y es que el tiraje o salida del humo al cocinar alguna carne no es eficiente y este sale al interior del ambiente. ¿Cómo puedo solucionar este problema? Ustedes me podrán enviar algún croquis o...
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Abdominales y natación

Me gustaría saber si hay algún ejercicio por ahí, que te permita entrenar los abdominales nadando. Lo pregunto porque me cuesta mucho hacerlos "en seco", y de esta forma me sería más fácil.
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Quitar la curva de la felicidad

Tengo 30 años mido 1,76 y peso 69 kilos tengo una máquina de musculación en casa y desde hace unos 5 años llevo haciendo gimnasia en casa (3 veces por semana de 1 hora), he conseguido una buena definición en pectoral y brazos pero a pesar de que hago...
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Quede sin poder caminar después del parto

Después de tener a mi hijo se me hincharon los pies y piernas.. Era tanto el dolor que apenas podía caminar.. El medico me mando a hacerme una eco doplers a los las piernas x si era trombosis y salio bueno.. Entonces me dejo con predisona para botar...
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Endurecer glúteos

Soy una chica de 28 años, quiero endurecer mis glúteos, me gustaría me diese una tabla de ejercicios para hacerlo en casa, que sea efectiva y dispongo de bastante tiempo.
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¿Alimentación para salto vertical?

Estoy por empezar en semanas un programa de salto vertical. Mido 1,77m y tengo el objetivo de llegar a volcar el aro -o realizar un mate-. La rutina de entrenamiento ya la tengo - La biblia del salto vertical-, la cual es muy clara, pero no estoy muy...
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¿Mi puerta automática tubular se queda a medias y vuelve a bajar..?

Mi puerta automática tipo tubular de garaje, cuando hago un pulso con el mando no consigue abrir más de 50cm, y luego seguidamente se cierra la persiana sin más .He desplazado los fines de carrera, tipo ruedecitas en el motor, para determinar si...
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¿Qué hacer para obtener volumen?

Llevo aproximadamente 3 años en el gimnasio obteniendo buenos resultados sobretodo en el primer año. Durante estos 3 años he tenido momentos en los cuales dejo de ir por un largo tiempo aproximadamente 4 meses. Peso por el momento 65 kilos y mido...
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