Comenzar a prepararme para hacer inef

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Llevo llevo un año y dos meses practicando spinning antes todos los días, desde que entre a la universidad (hace 3 meses) 3 horas semanales, pero cuando trabajo a`´i sea en fase aeróbica mis pulsaciones se mantienen entre 180 y 190. Durante la clase...
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Lavadora edesa no pasa al siguiente programa

Tengo una lavadora edesa 3L-956, que no pasa de un programa al siguiente, pero si lo paso manualment si sigue el ritmo de lavado ¿Cómo lo puedo solucionar?
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Busco rutina de ejercicios en el gimnasio y dieta para aumentar volumen muscular en pectorales

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Acostumbro a subir montaña y hacer spining pero los días de mi menstruación tengo dudas acerca de si sera bueno o malo para mi organismo ya que ambas implican mucho esfuerzo físico
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Voy a entrar en fútbol sala, algún consejo?

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