Como incrementar la masa muscular de los brazos

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Ayuda con rutina de ejercicios y consumo de whey protein y aminoácidos para ganar volumen muscular

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Necesito sacar la cantidad de metros que hay en un kilogramo de tela. Sé que teniendo los datos del ancho y el peso puedo hacerlo, pero no recuerdo exactamente la fórmula para realizarlo. Si alguno la tiene a mano.
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