¿Pesas en casa?

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Rutina de piernas

Tengo un problema con mis piernas, es que son demasidao delgadas. La entreno como cualquier otro musculo y veo pocos progresos. Lo que más me acomplejan son mis gemelos. Los entreno con series de 20 repetiviones (normalmente hago 3 series de gemelo...
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Cuando es mas apropiado entrenar

Tengo una duda yo hago ejercicio después del medio día, termino mi almuerzo a las 12:30 aproximada mente, espero asta las 3 y hago ejercicio, estoy haciendo trote ligero mas o menos 9km lunes, miércoles, viernes. Y los martes jueves y sábados,...
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Que proteínas tomar hidrolizadas, concentradas y aisladas

He visto un artículo sobre la diferencia entre los tipos de proteína, concentrada, aislada e hidrolizada He llegado a la conclusión, que para mi caso me valen, tanto la aislada, como la hidrolizada porque no quiero aumentar más de peso, por cómo...
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Sobre rutina proteínas y creatina

¿Es cierto que es malo hacer ejercicio 6 veces por semana? ¿Yo tomo proteínas marca nutrisa son buena marca y si te ayudan a ganar masa muscular cuantas veces al día me las tengo que tomar y me las tomo después de hacer ejercicio o después? ¿También...
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¿Fase excéntrica?

Bueno mi pregunta es la siguiente: ¿La fase excéntrica contribuye a la hipertrofia muscular? ¿Por qué?. Por lo visto existe cierta controversia entre culturistas y estudiosos del tema...
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Plan de entrenamiento y dieta para bajar grasa acumulada

Haciendo una rutina de pesas y algo de cardio, en 3 meses he conseguido definir músculos de los brazos y de las piernas sobremanera, pero aun tengo grasa acumulada en la tripa y en el pecho, quiero bajar esta grasa, me quiero proponer bajar toda la...
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¿A qué se debe mi aumento de masa muscular?

Desde hace una semana vengo consumiendo un pack que me recomendaron que estaba compuesto por proteína formel 90 de mmamut y un bote de capsulas de creatina ASN de 60 comprimidos de 1500mg. En una semana he notado que cuando hago fuerza con el bíceps,...
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Que hacer en caso de quemarte los músculos

Mi nombre es Walter antes que nada doy gracias de antemano, bueno necesito por favor que me des una buena respuesta fíjate que antes de que cuando comencé a ir al gym no sabia que tenia que tener una rutina luego empce haciendo todo a las partez del...
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¿Hay algún tipo de ejercicio específico o alimentación concreta para perder grasa del pecho?

Toda la vida he estado un poco gordito y ahora gracias al ejercicio y comer bien estoy perdiendo peso. Mido 1.85 y peso 89kg. El problema es que estoy perdiendo de todas las zonas menos del pecho. Sigo teniendo pecho grande y fofo. Quería saber si...
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¿Puedo tamar proteínas en polvo con 14 años?

Te escribo por esta rason tengo 14 años resien y voy a empesasr en el GYM dentro de 3 días y quería tener todo lista para empsasr bien osea de tener en mente todo pero me faltan algunas cosas que no se bien y quería saber si me las puedes responder...
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