Ensanchar un poco y subir musculación

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Estoy cansado, me ahogo al respirar. Comencé a correr tras dejar de fumar y beber alcohol

Tengo 35 años, mido 1,64, y peso unos 69 kg, en mi vida he hecho poco deporte, hasta hace año y medio era fumador empedernido y bebedor en los fines de semana. Hace cuatro meses empecé a andar todos los día una hora, así estuve dos meses y algo. Y...
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Sobre hacer dominadas

Mi hija de 28 años se esta preparando unas oposiciones y dentro de los ejercicios físico es se le exigen dominadas me parece que así es el termino, mide 1,74 estatura estará en 65 kilos y ha empezado a ir a un gimnasio pero no se si le indican lo...
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Matemáticas: Propiedades de la media y mediana

Ejercicio: Alberto vive en una ciudad y su maestra le ha dejado realizar una encuesta a 30 personas sobre la cantidad de focos que tienen en casa. La siguiente lista son las respuestas que obtuvo. 4, 50, 4, 6, 30, 6, 14, 8, 38, 9, 10, 33, 7, 42, 11,...
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Definir pectorales y bíceps con 16 años

Tengo 16 años y mido 1,69 metros. Me gustaría definir bíceps y pectorales, y algo de abdomen. También entreno ciclismo bastante intensivo (4 días a la semana) para competiciones. Me gustaría combinar los ejercicios de definición con el entrenamiento...
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Abdomen de lavadero!

Se que tal vez esta pregunta la hacen muy seguido, pero quisiera saber exactamente la rutina de ejercicios que necesitaría hacer aparte de obvio la dieta ya que he leído que es necesario aproximadamente 80% de dieta y el resto de ejercicios para...
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¿Qué le doy de comer al Yorky de 4meses?

Tengo un yoyorkshire terrier miniatura de 4 meses justos. La criadora me dijo que comen muy poco de adultos, 1 cuchara sopera de pienso/2veces al día, pero que mientras fuera cachorro 1cuchara/3veces al día. Lo tengo desde hace dos meses, y eso es lo...
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¿Autocargas para ganar volumen y definir?

Me llamo Angel tengo 19 años mido 1.85 y peso 80 kilos, estoy preparándome para acceder a las oposiciones de bombero pero para dentro de 3 o 4 años y lo que me gustaría es que me contestases a las siguientes preguntas, ¿Se puede ganar volumen y...
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Dieta para perder grasa

Me llamo Juan tengo 30 años, mido 174 y peso 96.1 Como podrás ver demasiado peso para mi estatura, por lo que recurro a tu ayuda en busca de una dieta que sumada al ejercicio me ayude a bajar peso Según la constitución de mi cuerpo toda o la mayor...
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Busco dieta y ejercicios para perder peso

Tengo 14 años, peso 66,1.67 más o menos. Quisiera una dieta en la que incluya algo de ejercicio como abdominales o algo por el estilo(no de ir al gimnasio)Si es posible antes de septiembre
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Quemador y Proteínas

Mi preguntas se debe a lo siguiente peso 94 kgrs mido 1.75 y tengo 40 años tengo aproximadamente 3 meses en un gym, ¿Estoy tomando l-carnitina liquida y voy a comprar un pote de 100% gold standard whey de la on (proteínas)? ¿Mi preguntas es puedo...
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