Fortalecer y adelgazar piernas

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¿Trabajar hipertrofia y fuerza máxima combinadas en una misma rutina?

Método 1 No se si lo que que digo es correcto, por lo que se uno puede trabajar la hipertrofia y fuerza max. Combinadas, por ejemplo partir en press de banca haremos 5 series, con con tu 70% de tu RM partiremos, luego los subes a al 80%, y bajas las...
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¿Pata de ganso o menisco?

Me gustaría que me Ayudaras con mi lesión de la rodilla izquierda. Llevo un año con la lesión y no se me va, un día estaba en el sofá y cuando me levanté se me fue la rodilla y se me produjo una hiperextensión, entonces note como si contactara algo...
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Perdida de masa muscular

Tengo una serie de interrogantes acerca del mundo de la musculación debido a una experiencia de tres años yendo al gimnasio, resulta que el año pasado sobre el mes de marzo empecé a hacer dieta para aumentar de volumen, esta dieta es la siguiente:...
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Opinión sobre rutina y dieta.

Es la priera vez que te hago una consulta, así que gracias de antemano por ayudarme. Llevo un año y 1 mes para ser exactos en el gym, hace 2meses he empezado con una nueva dieta confeccionada con consejos que me habéis dado ene esta página y varios...
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Segunda rutina de hipertrofia muscular

Tengo una duda con mi siguiente rutina de entre. Llevo ya tiempo (2 meses) siguiendo una rutina de acondicionamiento que consiste en lo siguiente: Día 1. Pecho Press Banca 4x12-10-8-6 Press Mancuernas Banco plano 4x10-10-10-8 Aperturas Mancuernas...
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Subir glúteos

Tengo 19 años y pesaba 53 kg y medio, me decidí bajar el abdomen que tenía y que de verdad no me gustaba y empecé a comer muy saludable y hacer ejercicio. Ahora peso 45 kg pero no me siento bien pues siento que estoy muy flaca y perdí totalmente mis...
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Rotura parcial LCP y meniscopatia degenerativa

Hace 3 semanas sufrí una caída y me fastidie la rodilla. Me hicieron una resonancia y en ella la conclusión es la siguiente que le detallo: "Meniscopatia degenerativa de grado II del cuerno posterior del menisco interno. Quistes parameniscales (0,5...
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Consejo sobre estiramientos antes de dormir y rutinas a utilizar para mejorar mi flexibilidad

8) ¿Me recomiendas algún tipo de rutina? 9) En cuanto a estiramientos ¿Antes y después del entrenamiento o solo después? 9.1) ¿Es indispensable calentar para estirar? 9.2) ¿Puedo hacer estiramientos por las noches antes de dormir para ir mejorando...
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¿Cómo debo trabajar la pierna y el glúteo?

Tengo casi un año en el gimnasio, cuando comencé tenía un poco de más masa corporal; hago media hora en la elíptica y después procedo a hacer mi rutina de pesas, pero desde hace un par de meses he notado mis piernas más delgadas y he perdido mucho...
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Hola a migo no se si me recuerdas

Te mande mi entrenamiento para ver si me podía ayudar a mezclarlo bien ahora te podría pedir otro favor.. Extenderlo a 6 días ala semana.. Pero más cargado pero con mis ejercicios que te comente.. Intente la mezcla que me hiciste y los sentí...
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