¿Cuánto comer sin engordar en hipertrofia?

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¿Cómo me planifico y que rutina y dieta hago para subir volumen y luego poder definir?

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Dieta aumento de masa muscular

Me llamo mario, mido 1.83 y peso 71 kg... Llevo haciendo pesas un año pero no conseguí los resultados por la mala alimentación.. Ya que no tengo dinero para acudir a un profesional diseñe esat dieta de volumen necesito tu opinión y sugerencias desde...
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Rutina y dieta p bajar de peso

Soy mujer 27 años 162 altura y 56kg. Quería pedirte ayuda para confeccionar una dieta y rutina para de a poco ir bajando de peso, tonificar (desarrollar mucho musculo creo que queda mal en las mujeres pero en verdad me gustan los ejercicis de...
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Coger volumen-1.96 m

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¿Crecer y aumentar musculo?

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Claras de huevos, batidos de proteínas y ejercicios de gimnasio para volumen corporal

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