Como aumento el musculo de glúteos

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Mido 1.75 y tengo 16 años con 4 meses, mi último estirón fue a los 14 años con 10 o 8 cm, mis padre mide 1.83 y mi madre 1.58, de muy pequeño me hicieron una radiografía y me dijeron que iba a crecer más de 1.80 si comía mucho y hacía deporte....
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Por que al doblar mis rodillas mi rotula suena como si algo la jalara .. Eso pasa cada vez que la doblo . Sale un conejo

Eh estado corriendo y de un momento a otro mi rotula empezó a moverse como que si algo la jalara y la sacara de su lugar, me sal una especie de ruido como un conejo como que si algo l jalara aun costado y eso hace que se monte a mi fémur . Cada vez...
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Muslos y rutina

Tengo 2 preguntillas 1)¿Cómo puedo reducir centímetros de mis muslos y convertirlos en musculo?(Me han dicho que la natación es muy buena para eso) 2)Me gustaría que me dieses una rutina para 5 días(lunes-->viernes)para muscular mi cuerpo de cintura...
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Conseguir fuerza y movilidad variando ejercicios?

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