Mantener la masa muscular tras abandonar el entrenamiento. ¿Dieta o suplementos?

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Tengo 3 años de entrenar con pesas pero se me hipertrofiaron demasiado los pectorales, quisiera saber que debo de hacer para bajarlos. Debo de eliminar los ejercicios como press banca y otros del todo, ¿No hacerlos más?
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Suplementarme para fuerza.Que y como tomarlo...

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