Ejercicio para notificar y fortalecer parte lumbar

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Rutina de ejercicios de gimnasio para entrenar músculo diario. Soy delgado y con el abdomen marcado

¿Me puedes poneruna rutina de 4 días osea lunes, martes jueves, viernes? Pero no se si deba entrenar abdomen porque siempre lo he tenido marcado y estoy muy delgado, y quiero entrenar un musculo por semana por que a veces quedo dolido varios días...
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Cambiar grifo cocina: no consigo quitarlo. El espárrago no tiene la habitual tuerca debajo de la encimera para sujetarlo.

Al ir a quitar el grifo de la cocina me ha resultado imposible. Es monomando de la marca Fagor. Lleva un espárrago pero sin ninguna tuerca para sujetar el grifo a la encimera. Adjunto fotos para que lo vean. A ver si alguien tiene alguna sugerencia...
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Estoy delgado, quiero subir de peso y fibrarme, tener energía y vitalidad. Busco una dieta nutritiva

Primero quiero agrader tu atención, mi problema es que tengo 19 años recién cumplidos mido 172 y peso unos 56 kilos estoy muy delgado la ropa me queda como prestada y de verdad estoy cansado de sentirme como una bolsa de plástico todo el tiempo,...
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Techo desplomado. Con vigas oxidadas

Acabo de comprar una casa antigua restaurada, pero tiene un trastero anexo con parte del techo desplomado. Se trata de una cubierta plana transitable compuesta por vigas de hierro y bloques de hormigón, lo que se ha desprendido es la parte "baja" de...
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Consulta sobre suplementos vitamínicos para musculación

Desde Ecuador, tengo 33 años mido 1,78 y peso 72 kilos, siempre he hecho ejercicios de pesas pero solo por quitarme el stress no para otra cosa, pero como ya estoy mayorcito quiero tomar algún suplemento vitamínico que me permita mejorar mi...
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Tengo un problema grabe con mi perra es una bulldog francés hace unos días se quedó sin poder mover sus patas traseras

El veterinario me dijo que puede ser una hernia discal y eso hizo que estés triste porque no puede caminar lo que lleva ala pérdida de apetito nose que darle además está embarazada le faltan 20 días para dar a luz y estoy como loca para que coma solo...
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Ganar peso sin celulitis

Me gustaría tener un poco más de volumen corporal, me da igual si es de músculo o de grasa. Lo que no me gustaría es tener celulitis en las piernas ni los músculos o la piel flácidos. Digamos que me gustaría tener un músculo duro bajo una capa de...
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Ganar volumen pero reducir grasa en abdominal

Tengo 33 años. Llevo practicando pesas 4 o 5 días por semana un par de años, por mi cuenta, no en gimnasio. También varios deportes más (footing, tenis, natación, bici...), pero no con tanta regularidad. He conseguido definir bastante, pero no logro...
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Me duele mi barriguita al estornudar

Estoy embarazada estoy con la gripe cada vez que estornudo me duele la barriga casi el abdomen es malo para el bebe please
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¿Qué puedo hacer con mi rodilla?

Empecé a karate a los 7 años y lo deje a los 21, en esa época estaba muy bien físicamente, ahora tengo 27 y no veas como estoy, antes pesaba 60 kg, ahora peso 72 (mido 1,60m) y me ha crecido la tripa... :_(, hace 6 meses volví a karate para ponerme...
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