Ayuda acerca de rutina de ejercicios

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Rutina para aumentar masa muscular y perder grasa abdominal. Nutrición natural

En primer lugar un saludo. Yo más que una pregunta quería que me ayudases a confeccionar una rutina para aumentar masa muscular y perder la grasa adbominal. Tengo 25 años, mido 1,79 y peso 77 kg. Dispongo de máquinas en casa. También te agradecería...
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Como puedo tomar masa muscular, estoy muy delgado

Tengo 15 años de edad, mido aproximadamente 1.77 metros . Peso aproximadamente 53 kilos... Estoy muy delgado en extremo, yo me alimento bien, bueno a veces no almuerzo ni desayuno a la hora y a veces no almuerzo porque mi hermana no esta o estoy en...
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¿Qué rutina podría utilizar para pesas y natación?

Tengo 25 años mido 1.80 y peso 67kg mi constitución es delgada pero a la vez muy ancha, mi físico es bien parecido al de las personas que nadan mucho. He practicado natación y también he tenido mis tiempos en el gimnasio, llegué a estar bien fuerte...
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¿Espalda y bíceps o espalda y tríceps?

No soy experto pero la rutina que me armó mi instructora fue espalda con bíceps.
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Duda sobre batidos de proteínas

Tengo 15 años y una duda sobre las proteínas. Me estoy tomando unos batidos de prtoeinas formel mammut 90 que contienen 30gr, es de proteína por cada toma. Me tomo 2 batidos diarios, con lo que mínimamente estoy tomando 1gr por kilo de peso(peso...
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¿Boxeo Fuerza Máxima Hipertrofia?

¿Teniendo ya una buena técnica incorporada que hace golpear fuerte que recomendarías para ganar más fuerza y ademas una solidez muscular?
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¿Como conectar termostato en caldera Saunier Duval 210/20F atmosférica?

Tengo que conectar un cronotermostato con terminales NO-NC-COM a mi caldera, que ya es algo vieja. Supongo que en el cronotermostato he de conectar un hilo al terminal NO y el otro al COM y el NC dejarlo libre, tal como dice en las instrucciones del...
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Como insertar un "if" en una tabla

Como puedo hacer para insertar una sentencia if antes que direccione la pagina a cambiarimagen.php(dejo la parte en cuestión abajo) Lo que quisiera que haga es que pregunte con un if si el campo que tengo en la base de datos que se llama payimgprn =...
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¿Cuántos días trabajados y cual es la cotización?

Mi mujer ha empezado a trabajar con un contrato indefinido a tiempo parcial ordinario de 11 horas semanales. Al ver su vida laboral actual, veo que los días cotizados son el 27,5% de los trabajados. Tengo bastante confusión, nos habían dicho que...
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Rutina para bíceps

Llevo cerca de 3 meses en el gym y si he visto resultados, los pectorales me crecen rapido, pero el bíceps siempre me tarda más. Me gustaría una rutina efectiva para hacer crecer el bíceps, ya que lo que busco es volumen, crecer. También me gustaría...
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