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Que material el más efectivo para el aislamiento acústico techo

Quiero poner aislamiento acústico en el techo de todo el piso con techo de pladur bajado. El material que se yo, la lana de roca, pero no se si hay mejores con coste parecido . También me han recomendado poner doble lana de roca. ¿Qué material puedo...
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Quería saber cual es la mejor forma de tomar y combinar la creatina con la glutamina, eh tomado creatina sola antes pero ahora quiero volver al tomarla combinado con la glutamina, porque me dicen que es muy buena esa combinación para aumentar masa...
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