Preparación muscular

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Gamma y alanina altas

En noviembre me realizaron una analítica donde salio la bilirrubina y el colesterol un poco altos En febrero los repetí el colesterol y la bilirrubina estaba ya normales pero habían subido la gamma glutamiltranferasa a 83 y la alanina transaminasa a...
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¿Qué hacer si me he estancado en el gimnasio?

¿Cambio los ejercicios de mi rutina o directamente periodizo y hago una etapa de fuerza de duración de 6 semanas? Añado que la dieta no es el problema, sin duda es el entreno, mi cuerpo se ha acostumbrado ya y no tengo ni agujetas y eso que voy a...
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Problemas cervicales y Gimnasio

A raiz de aumentar bastante de peso, me empezaron a dolor toda la zona de los hombros, cuello y espalda, me hicieron radigrafias y tengo costilla cervical bilateral e inversion cervical, aunque me comentan que estas patologias son de nacimiento jamas...
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Prototipo de una bailarina

He leído buenas respuestas tuyas y no he pensado dos veces en preguntarte... Pues bien tengo 21 años y hace año y medio empecé ballet clásico (algo tarde si...) pero el caso es que cuando te dicen que eres buena para ello, quieres hacer todo lo...
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Subir volumen sin perder los cuadros del abdomen

Me gustaría que me ayudaran con esta difícil pregunta para mi, me gustaría subir volumen en el menor tiempo posible, tengo la posibilidad de comprar suplementos como creatina y proteína en suero de leche, solo que hay un problema. Me costo mucho...
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Cantidad de repeticiones en definición.

Me gustaría saber si en fase de definición, es mejor hacer más repeticiones con menos peso. Quería saber qué es lo ideal para perder el mínimo músculo posible. Teóricamente, en definición, al comer menos calorías, tienes menos energía y soportas...
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Información para un ectoformo

Tengo 16 años peso 70 kilos y mido 1,76. Soy ectoformo, por lo que me cuesta mucho aumentar la masa muscular. ¿Por favor me podrían decir si con esta dieta puedo aumentar de masa muscular? ¿Qué me aconsejáis tomar en casa para aumentar muscular?...
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Dietas para muscular

A ver como te explico, tus respuestas son para orientar a mi marido ya que el pasa de ordenadores y a mi me encanta esta página y le he comentado que os preguntaría avosotros y le ha parecido bien yo he decidido seleccionarte a ti porque noto que...
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Dieta definición

Quiero definir y la verdad que ya estoy un poco definido pero quiero definir más. En una máquina que había en una farmacia me pese y me ponía que el porcentaje de grasa era de 15,9 %. Estoy haciendo una dieta y me gustaría saber si es la adecuada...
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¿Es bueba esta rutina para aumentar musculo?

Lunes: Espalda. 4 ejercicios, 4 series por cada ejercicio de 8 o 10 repeticiones. Bíceps. 3 ejercicios 4 series por cada ejercicio de 8 a 10 repeticioenes. Antebrazo. 2 ejercicios 3 series por cada ejercicio de 10 repeticiones Pierna. 4 ejercicios 4...
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