Deporte con contractura

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Necesito aumentar masa muscular (urgente)

Tengo 19 años mido 1.91cm peso 72kg. Y me urge una rutina de aumento de masa muscular ya que ocupo más fuerza y cuerpo para las siguientes diciplinas básquet ball y hand ball ya que mi complexcion no me ayuda lo único que me ayudo a ser campeón...
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Natación y pesas

Soy un chico de 16 años y vengo haciendo pesas ya desde hace 8 meses para complementar la natación que vengo haciendo desde los 14. Mido 1.85 y peso más o menos 70kg. Quisiera saber que ejercicios serian buenos para complementar la natación ya que es...
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¿Por qué me duelen las pantorrillas?

Es para saber si alguien sabe acerca del tema, pues soy una persona que regularmente hace ejercicio donde corro y troto usualmente, empecé hace 3 o 4 años normal sin dolores ni nada, el dolor lo presenté hace como 2 años cuando trotaba todos los días...
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Contractura y dolor de cabeza

Llevo unos tres meses con unos pinchazitos en la cabecera, lado derecho que se iban y venían. Pero poco a poco han ido creciendo hasta el punto que si no me tomo un ibuprofeno no se van. Así que fui al médico y me dijo que tenia una contractura en...
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Definición bici

Estoy intentando perder grasa y he empezado ha hacer bici estática. Me han dicho que para perder grasa y no musculo hay que hacer al 60-70 %. Tengo 25 años y hay una regla para calcular a las pulsaciones que tengo que ir. (220 - edad) * 60% = me sale...
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¿Está bien mi entrenamiento?

Tengo 26 años, mido 1.70, peso 70 kgs, de constitución normal Bueno mi meta es marcar abdominales y pecho, no pretendo ser un mister atlas ni mucho menos, pero deseo tener un físico saludable y agradable a la vista. No tengo tiempo para ir al...
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¿Cómo curar esguince de tobillo?

Disculpe lo que pasa que hace como tres meses tuve un esguince de tobillo al parecer fue fuerte ya que cai con el peso de otro humano aparte el terreno era desnivelado senti como una explosion por lapierna no podia pisar (pie derecho) fui a un...
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Dolor de cabeza y cuello

La semana pasada acudí al médico porque me dolía la cabeza y notaba rigidez en el cuello y el dolor se acentuaba al agacharme y hacer algún esfuerzo. La doctora me dijo que estaba muy contracturada y que el dolor de cabeza podía venir de ahí pero que...
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Dieta y ejercicios caseros para aumentar músculo y resistencia. Practico kick boxing en el gimnasio

Me llamo Mario mido 1.65 peso 62 y tengo 15 años. Yo te quería pedir si tu me puedes dar una dieta y un programa de ejercicio accesibles caseramente sin pagar bueno yo voy a clases de Kick Boxing 2 beses a la semana y las clases duran entre 2 y 3...
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Hinchazón de estomago aires

Llevo una ansiedad severa desde hace 8 meses y los últimos 2 meses bastante estrés. Tomo lexatin 1,5 gr 2 pastillas al día, he ido varias veces al medico puesto que la ansiedad me provoco varias cosas, alopecia aerata, vértigos, tensiones musculares,...
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