¿Cómo sacar una buena espalda y hombros?

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Esguince Cervical

Hace 6 meses tuve un accidente de trafico causándome según los médicos un esguince o latigazo cervical o como decía el informe: "Rectificación de lordosis fisiológica cervical.Mínima deformidad posterior en el disco C5-C6 sin compromiso...
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Necesito una tabla de ejercicios para mejorar mi rango de salto jugando al baloncesto

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