Quiero ser más ancho. ¿Tengo qué comer algo para engordar? ¿Qué ejercicios me recomiendas?

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Como bajar de peso

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Soy muy delgada y quisiera ganar un poco mas de peso y tonificar mis músculos

Quisiera que me ayudaras tengo 23 años mido 1.73 y peso 51kg, soy de venezuela quisiera ganar peso rapido y moldear mas mi cuerpo que me recomendarías
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Quemador y Proteínas

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¿A los 45 se puede hacer pesas?

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