Ganar masa muscular nadando y en el Gimnasio

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Hago bici, natación, footing y pesas. ¿Cómo debo consumir suplementos en mi dieta para mejorar?

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Principios de la adquisición, desarrollo y clases de la resistencia, fuerza y velocidad físicas

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He hecho varios años taekwondo y ahora he pasado al kick boxing. A pesar de aparentar fuerza cuando golpeo me falta potencia... Aunque le eche ganas... ¿Son manos tímidas. Qué podría hacer para ganar pegada? Aparte de que también son manos lentas...
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Saltar la cuerda y correr con el cinturón de sobreesfuerzo

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