Duda sobre la efectividad del consumo de cartílago de tiburón y opinión de mi dieta

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Soy ama de casa y sólo en casa y con dos niños tengo un auténtico gimnasio... He perdido muchas masa muscular (por estrés, cansancio y mala alimentación) y quisiera ahora recuperarme. Tomo dos batidos diarios de proteínas de decathlon unos 30,7 grs....
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Dieta para volumen 3600calorias

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Segunda opinión dieta de entreno

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Dieta de volumen muscular. Recomendaciones

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