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Ganar peso y musculatura

Me gustaría que me dijeras una tabla para ganar musculatura y que productos podría tomar para ganar ademas de esto, algo de peso, ya que estoy algo desgado. Si puedes me interesaría alguna rutina de entrenamiento.
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Rutina para volumen!

Soy de Venezuela, tengo 18 años, y te agradecería si me pudieses dar una buena rutina y efectiva para incrementar la masa muscular, una rutina ingeligente a ver si tienes por ahí, en la que no me sobreentrene por favor... Y si puedes dime a partir de...
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Pretemporada

Soy entrenador y jugador. Quisiera alternar mi pretemporada con la de los niños. ¿Qué ejercicios me recomiendas para mejorar el salto y perder peso(para mi) y para mejorar el físico para ellos?
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Distribución en motorHDI de 90 CV del Citroen Picasso,

Sin la correa de distribución colocada, que referencias puedo tomar en la polea dentada del árbol de levas y la polea del cigueñal para saber si el vehículo esta a punto y poder colocar la correa de distribución. Gracias
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Ósmosis inversa pierde agua por las conexiones

Estoy instalando un equipo de ósmosis inversa aquaplus ro y pierde mucha agua por las conexiones que tienen Clíp de seguridad. ¿Cuál crees que es el problema? ¿Cómo se podría solucionar?
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Rutina casera, fácil y moderada... ¿Pero es correcta?

Lo primero, gracias por tu disposición a ayudar a la gente, ¡Muchas gracias! Me gustaría la opinión de alguien entendido sobre la rutina que me he diseñado. Te doy datos: Tengo 27 años, mido 1,71 y peso 63 kg. Practico artes marciales desde hace...
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¿Cómo de importante es la rutina a la hora de empezar a hacer ejercicios en el gimnasio?

Quiero saber que tan importante es la rutina por que hay 2 chavos que llevan entrenando años uno tiene un buen cuerpo pero se meto anabólicos el otro se sale y entra y nunca se a metido nada voy a empezar con un ciclo y tengo la oportunidad de...
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Pulsaciones máximas

Hace unos 5 meses que practico ciclismo de montaña en su versión "Enduro" (dos días por semana / salidas de entre 2 y 4 horas). Tengo 33 años y entreno con pulsómetro. Mi condición física es buena para el día a día pero escasa para este tipo de...
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Cuantía por accente laboral

Yo soy de Barcelona y el pasado mes de Junio tuve un accidente en la empresa de una rotura de un tendón y como consecuencia me tuvieron que hospitalizar y operar 15 días después del accidente. Me han dado un plazo de recuperación total de unos 4...
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Distancia máx. Unidades interior-exterior

Estoy haciendo una casa, y he puesto preinstalación para split en varias habitaciones. Las salidas están todas en la azotea (tercera planta). La distancia de las unidades interiores a las exteriores será de: - Planta baja: 7 m en vertical, entre 3 y...
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