Entrenar en casa

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Hace 1 mes me esguince el tobillo con una rotura del peroneo calcáneo anterior y derrame articular. Más distensión del peroneo calcáneo y astragalino posterior según la RM Al día de hoy bajo mucho la hinchazón y dolor pero todavía esta inflamado,...
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Hernia Inguinal

El lunes pasado me operaron de una hernia inguinal. Mi doctor dice que no debo regresar al gimnasio. Que nunca más volveré a poder hacer pesas. ¿Es cierto esto? ¿De qué manera me puedo mantener en forma? ¿Puedo regresar al gimnasio algún día? ¿Cuánto...
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¿Qué me recomiendas para perder peso y definir mi musculatura?

Carlos que tal, mira soy un chico que mide 177 y peso 89 kilos quiero adelgazar como sea, voi al gym 5 días a la semana haciendo 3 días espinin y dos estep con un poco de pesas, también estoy haciendo dieta, como la mayoría dosnde más grasa tengo es...
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¿Por qué la casa está tan fría?

Vivo en un 1er piso y la casa estos días de frio dentro está congelada, es como un frigorífico, por las ventanas correderas entra frio y en el techo creo que hay humedad porque está frio, no se si filtrara algo de humedad o es la propia casa. Pido...
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Rutina intensiva.

Tengo 21 años, mido 1,82, peso 70kg y tengo grasa abdominal(y michelines). Llevo 1 año en el gimnasio y he estado haciendo las rutinas que me han ido dando en el gimnasio. Usualmente he ido una media de 3 veces a la semana al gimnasio durante 1 hora...
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Dieta y Deporte más gimnasio.

Agradecería mucho que alguien experto me ayudara porque en mi caso no es simplemente elegir entre definición o volumen. Explico mi caso. Tengo constitución normal tirando a delgado y llevo algún tiempo entrenando en el gimnasio. Actualmente entreno 5...
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Buen día o noches en cuanto a integrales no definida, agradezco su colaboración para desarrollarla y encontrar solución.

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Explique porque el ejercicio regular y sistemático puede disminuir la frecuencia cardíaca,
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Estoy consumiendo proteínas de suero para aumentar masa muscular en el gimnasio y tengo las siguientes preguntas 1- No puedo engordar a pesar de que como bastante, ¿Qué es lo que debería aumentar? ¿Los carbohidratos? 2- ¿Cuándo tengo que consumir el...
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