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¿Qué ejercicios hacer para tonificar mi cuerpo?

Tengo 16 años y soy muy delgada pero que pasa mi cuerpo es blandito y yo lo quiero durito y no se que ejercicios hacer para ponerlos como quiero por favor dame una solución!:P:P Ahhh... Se me olvidaba peso 110 libras y mido 5'4 pies!
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Subir de peso y masa muscular

Cordial desde Colombia Hace poco salí de una hospitalización con colon inflamable el cual tuve una diarrea de casi 8 días, el cual baje de peso y masa muscular... Actualmente peso 81 Kg antes estaba en 85 en promedio, mido 1.82 mts... Nuevamente...
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Militar, Guardia Civil, Desempleo

Estuve durante 8 años como Militar de Empleo Tropa Profesional (METP) cotizando durante ese tiempo por la contingencia de desempleo hasta que ingresé directamente desde el ejército a la Guardia Civil, donde no se cotiza por esta contingencia. Ahora...
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Perder peso y ganar músculos.

Hacen unos pocos años yo practicaba escalada, senderismo y mountain bike, pero luego de me casar para ayudar encasa y trabajar, no tuve mas tempo para esto. Ahora me he separado y quiero volver a mis practicas de antes, pero he ganado algunos kilos y...
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Llevo como 20 días con una lesión, ayer el fisio me dijo que cree que es un Polinoma o algo así, vamos una bola de grasa, no esta seguro, existe alguna forma de verlo, es posible quitarlo de alguna forma que no sea operando, si es una bola de grasa...
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Mega cla (goldnutrition), tribulus terestri (aminostar

Tengo dudas en la utilización de estos productos. En principio la idea que tengo es bajar un poco de peso ya que peso 86 Kg y mido 1.78m y tengo 34 años, pero lo que no quiero es bajar en muculación, ya que tengo algo de volumen. Lo que quiero...
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Entrenamiento deportivo mixto (pesas, natación, carrera continua) dieta y estilo de vida.

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¿El entrenamiento alemán de volumen funciona?

Acudo a ti otra vez porque tus respuestas me parecen muy buenas. En este caso mi pregunta es acerca del entrenamiento alemán de volumen: ¿Realmente funciona? ¿Durante cuánto tiempo hay que hacerle? ¿Si es tan bueno por qué hay tan poca gente que hace...
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Que tipo de extensión debería de usar con el grinder makita 7020

¿Necesito saber si es correcto o incorrecto usar una extensión eléctrica numero 16 con un grinder makita 7020 de 15 amp. 110 v?
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Abdominales con peso

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