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Coger volumen y masa muscular

Si nuevo por aquí y me gustaría saber como coger volumen y masa muscular al mismo tiempo, si puede ser que alguien me mandara una dieta y una tabla para ejercicios se lo agradecería un montón un saludo a todos y muchas gracias por su contestación .
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Nivelar suelo y poner terrazo

Quiero subir el suelo de un garaje de 40m2 6 cm y poner baldosas. Y que sea lo más económico posible. He leído que hay cementos y pastas autonivelantes, parece la solución mas sencilla, pero no sé si tan sencilla como parece ni si es la mas económica...
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Mantenimiento Piscina Prefabricada

Tengo una pequeña terraza de 42 m2 y el pasado verano instale una pequeña piscina prefabricada para calmar el calor del verano. Su capacidad es de unos 4000l y con ella compre el dosificador, una caja de pastillas triple acción y el kit para...
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Duda sobre látex natural, marca DIMAFLEX

Mi mujer y yo tenemos la intención de adquirir un colchón de látex natural. En una colchonería en La Coruña nos han mostrado colchones de látex natural, densidad 75Kg/m3 , de la marca DIMAFLEX. En concreto dudamos entre 2 modelos: El modelo Oslo de...
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Arena para albero de 227 metros cuadrados

Haber si me pueden ayudar y me pueden decir cuanta arena me hace falta para una pista circular de equitación, la pista tiene un diámetro de unos 20 metros, y tendría que echar un espesor de unos 10 o 15 cm .
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Licencia panaderia, bolleria degustacion de cafe

Quiero montar panadería, bollería y degustación de café, ¿La licencia para esta actividad me obliga a insonorizar el local? ¿Si es así que coste aprox tiene para un local de 60 mtros?
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¿WaterMark 15 ó Puragua Clack 22?

Quiero instalar un descalcificador y justamente, en la última revista de la OCU viene un análisis de estos aparatos. El que queda el 1º es WaterMark 15 y el 2º es Puragua Clac 22. En primer lugar, el que mejor me va es el 1º porque lo podría meter...
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Ultra Weight Gainer: Ayuda.

Ultra Weight Gainer: Ayuda. Buenas, les comento que me compre un Ultra Weight Gainer de Ultratech. Me compre este suplemento porque yo soy de esas personas que comen y comen pero no engordan ni a palos. Me compre el de 4.5 KG. En la etiqueta, dice...
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¿Inyectables, son recomendables?

Estoy ya como un año y medio yendo al gym, abre aumentado unos 2 kilos y medio más o menos pero si eh he llegado a marcar, estoy tomando la proteína g-mass pero quisiera aumetnar ya mi masa muscular, estoy pesando 66.3 kg y de talla 1.70
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Delgadez

Me llamo salva tengo 29 años y el cual que escribo es porque estoy muy delgado mido 1'63 y peso 44 kilos me recomendaron tomar meritene y llevo unos años tomando pero no consigo aumentar de peso, me puedes ayudar para poder ganar unos kilos de más.
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