Tengo 16 años recién he cumplido en agosto el 25. Mido 1.72 mi papá

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Ayuda con dieta, suplementos y rutina de ejercicios para evitar el estancamiento de masa muscular

Llevo cerca de sos años haciendo pesas en el gimnasio, con rutinas mandadas por los monitores, me siento satisfecho con la masa muscular obtenida pero desde hace unos 4 o 5 meses me encuentro en una situación de estancamiento en la que no encuentro...
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Tengo un dolor insoportable de espalda

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Podría crecer a los 18 años

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