Ejercicio para notificar y fortalecer parte lumbar

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Soy un chico de 17 años, con mucha calidad técnica y visión en el fútbol, pero una lesión me ha hecho perder mucho fondo físico y anar unos kilos, mido 1,80 y peso 100kg, mi peso no me impide tener un buen desborde y cambio deritmo, pero pienso que...
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Definir abdominales y no perder musculación

Mi nombre es Jesús, llevo cerca de 2 años entrenando en un gimnasio, y pues no logro bajar la grasa abdominal, mi objetivo por el momento es definir mis abdominales y no veo resultados, tiendo a bajar de peso, y de igual forma me cuesta mucho subir...
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No puedo doblar mi rodilla por completo

Hace aprox. Un año tuve una caída haciendo deporte en la cual la rótula de mi rodilla izquierda se salió de su lugar, por suerte al instante me la pudieron regresar a su sitio. Después de ello me sacaron sangre acumulada en la rodilla dos veces...
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¿Cuánto llegare a medir teniendo 14 años actualmente y midiendo 1.72cms?

Soy un chaval de 14 años (cumpliré 15 en julio) soy de Colombia, mi padre mide 1.70 y mi madre 1.62, mi hermano con 17 faltando un mes para cumplir 18 mide 1.74, ¿Cuánto creen que llegare a medir? No tengo barba ni pelos en la cara pero si tengo...
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Protusión discal = hernia de disco?

Me realizaron una R.M de columna lumbar y me dio estos resultados! Al nivel de tercer, cuarto y quinto disco se observa la presencia de protusiones discales posteromediales subligamentarias neuroforaminales derechas. El resto de los discos in...
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Marcar las pierna

Soy ana tengo 19 años, y hago ejercicio desde los 17, mi pregunta es ¿Cómo hacer para que los músculos de mis piernas se marquen?, es decir, yo hago ejercicio con aparatos de pesas, 12 series de 15 repeticiones, pero siento que no se marcan, solo que...
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Plan entrenamiento para natación

El año que viene tengo una prueba de natación estilo libre, consiste en nadar 200 metros en un tiempo máximo de 4 minutos. En la actualidad aunque hago deporte regularmente, prácticamente no voy a la piscina así que me gustaría una tabla o un plan de...
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¿Puedo realizar abdominales isométricos todos los días?

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Los huesos se deforman si cargo mucho peso

Tengo 13 años llevo casi 5 meses en el gym, algunos doctores me han dicho que es malo cargar pesas a esa edad pues mis huesos aun no se forman bien y m puedo quedar chaparro, yo le pregunte a mi entrenador si eso era verdad; el me dijo que no me...
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Discopatía, padezco de enganchones o pinzamientos

Hablo de discopatía porque lo que me pasa no se lo que es, ni el médico tampoco. Bueno paso adescribirte, padezco de enganchones o pinzamientos desde hace unos 12 años, ahora tengo 40. Siempre con unos 3 días de descanso y los relajantes y...
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