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Qué iluminación y sustrato utilizo para tapizado

Voy a intentar el tapizado que tengo pendiente porque al final la cosa se me ha ido complicando. Te cuento. El acuario es de 72 L aunque calculo que se quedará en unos 60L una vez montado. Quiero saber que sustrato podría ponerle para plantar glosso....
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Cadera en resorte

Intentaré ser lo más breve y completo. Hace un año mas o menos en un movimiento rapido y fortuito de cadera me dio un pinchazo,(en el psoas).Aquello lo deje pasar,ya que no dolia,solo al hacer otra vez ese movimiento,pero el dolor era un pinchazo no...
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¿Cómo aumentar masa muscular?

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¿Qué aislante para tejado me recomendáis? ¿Poliuretano o poliestireno?

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