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Rutina para aumentar masa muscular 4 días..

Quisiera que me ayudaras con una rutina para aumentar la masa muscular tengo 19 años y llevo 8 meses en el gym la rutina que realizo ahora es la sig: Lunes pecho-tríceps Martes bíceps-espalda Jueves pierna-hombro Viernes (realizo lo mismo que lunes,...
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¿Extrasístoles o gases? Cardiofobia y agobio constante

Tengo 21 años y llevo 7 meses padeciendo ansiedad con un trastorno de hipocondría debido a una muerte traumática de una amiga de toda la vida. Más que hipocondría diría que sufro cardiofobia, llevo 7 meses obsesionada con mi corazón, pensando que...
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¿Cómo eliminar los rollos de la cintura?

Soy un joven de 20 años, práctico fútbol 2 horas 4 días a la semanas, nado 1000m en 1 hora 4 días a la semana y voy al gym de Lunes a Viernes, a pesar de todo el ejercicio que hago no puedo eliminar la barriguita ni los rollos en la parte posterior...
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Plan de entrenamiento

Quisiera ver si me puedes ayudar con un plan de entrenamiento para 5000 metros, tengo un año corriendo alrederos de 30 a 60 minutos por sección de 3 a 4 veces por semana, por el puro gusto de correr, pero quisiera entrenar más formalmente e...
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¿Problema con glande y testículos?

Intentare ser claro en mi caso actual. Llevo desde hace casi 2 meses cuando comencé a notar como mi glande estaba irritado, a lo que fui primeramente al medico de urgencia por que estaba preocupado, me dijeron que tenía hongos, y me mandaron una...
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¿Desrealización?

Escribo para hacerte una consulta. Hace aproximadamente 1 mes tuve mi primer ataque de pánico, después de 8 años, que ya había tenido. En realidad, siempre sentí la ansiedad anticipatoria, se presentaba en forma de desrealización, pero me controlaba,...
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Cómo volver a nadar con corrección

Mi duda es que ahora que quiero retomar la natación después de casi medio año sin ejercerla no sé desde cuánta intensidad debería partir, realmente siempre he ido por mi cuenta y riesgo y me gustaría poder tener una tabla a seguir a lo largo del...
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Estancamiento

Llevo unos 6 años entrenando en el gimnasio y aunque mi estado físico es bastante bueno me gustaría superarme y pasar este periodo de estancamiento, para ello te remito la información sobre mi rutina, dieta y condiciones físicas y quedo a la espera...
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¿Cómo puedo evitar que mí hijo repita curso?

Soy una madre que ya no se que hacer, mí hijo esta en segundo de primaria, en un colegio en andalucia y lo quieren hacer repetir de curso y yo no estoy de acuerdo. Primero hable con la tutora y me dijo que mi hijo iba a repetir porque era demasiado...
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Control medico

Para ingresar como funcionario me van a realizar un control medico de orina y sangre para detectar consumos de drogas y metabolitos, estoy preocupado ya que he consumido durante varios años cocaína regularmente(fines de semana), la ultima vez que...
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