Ejercicios fútbol 7

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¿Puedes darme una tabla de ejercicios y una dieta efectiva para subir volumen y fuerza?

Desde siempre he querido subir de volumen y fuerza pero al final por no ver resultados termino por dejarlo. Tengo casi 30 años, mido 1,78 y peso 84 kg. Quisiera conseguir un cuerpo musculado. Imaginate empezar de cero. Necesito moldearlo del todo....
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¿Qué paleta mejorara mi juego ofensivo?

Desde Buenos Aires, mi pregunta es la siguiente: Yo uso una madera Stiga Optimum Sync y gomas Donic Baracuda tanto en el drive como en el revés. Me considero un jugador ofensivo que busca efecto y potencia de ambos lados e intenta atacar...
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Cambio de paleta .. Jugador novato

Más respetuoso, me leí muchísimos comentarios y aprendí mucho acerca del tema.- Sin embargo tengo algunas dudas que me gustaría poder aclarar. Explico.. Soy un jugador novato, siempre juego con mis amigos y en la iglesia, pero nunca a un nivel más...
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¿Es buena mi rutina para volumen?

Llevo 5 meses en el gimnasio haciendo esta rutina LUNES:pecho-bíceps series repeticiones Pres de banca plano 4-10 Pres de banca inclinado 4-10 Aperturas 4-10 Fondos 4-10 Contractor 3-15 Curl bíceps 4-10 Martillo 4-10 Predicador 4-10 Curl concentrado...
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Abductor

Mi problema es que me lesione del abductor y estuve dándome masajes en mi masajista habitual. El problema es que cuando volví me volvió a dar un pequeño pichazo y volví de nuevo al masajista. Luego después de esto he estado un mes sin hacer nada pues...
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Cómo mejorar el servicio

Soy un jugador intermedio de tenis y aunque fallo poco en el servicio, no tiene suficiente potencia para complicar al rival, suelo darle más ubicación que potencia y le agradecería unos consejos para mejorar el saque.
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La estación A de guardacostas esta 200mi al este de otra estación B. Un barco navega en una línea paralela y

50mi al norte de la recta que pasa por A y B. Se mandan señales de radio de A y B a una velocidad de 980 pies/µs (pies por microsegundo). A la 1 : 00 P.M. La señal de B llega al barco 400µs después de la señal de A. Determine la posición del buque a...
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¿Cómo puedo definir los abdominales inferiores?

Llevo como 7 meses en el gimnasio y he ganado una masa muscular considerable, las abdominales se me han marcado bastante ( realizo 3 series de 120 abd superiores, 3 series de 80 abd normales y 3 series de 40 abd inferiores), pero solo se me marcan...
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¿Guía para el Mafia de PC?

¿Sabes de alguna guía para las misiones del viaje extremo del mafia? Me resultan muy difíciles; por ahora solo he encontrado el mapa de donde están los tíos de las misiones. Espero que me puedas dar alguna solución sobre el viaje extremo o algo que...
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Tabla semanal musculación

Llevo varios años realizando una rutina semanal de ejercicios en el gimnasio y veo que ya no mejoro más. Hago de 3 a 4 veces por semana 1 hora y media todos los músculos. Me han sugerido que es mejor trabajar tan solo unos músculos una vez al día...
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